PSICOLOGIA. 59 Segundos.

59 SEGUNDOS

Piensa un poco para cambiar mucho

Autor: Richard Wiseman

Editorial: Círculo Lectores, 2010

Texto ameno que aborda diferentes temas (felicidad, persuasión, creatividad...) a partir de investigaciones cuyo diseño experimental nos resume el autor de forma sencilla, e incluso divertida, tal como hacía en su otro libro titulado Rarología, acercando al lector a la ciencia de la psicología y cómo se llega a conclusiones que luego se popularizan.

Los capítulos son cortos y con este esquema: presentación del tema, diseño experimental y resultados y, al final y de forma muy resumida, en 59 segundos, presenta los pasos necesarios para conseguir el objetivo final.

Los experimentos y conclusiones más interesantes presentados versan sobre:

-La baja autoestima aumenta el materialismo y la necesidad compulsiva de compra.

-La emoción está ligada a la expresión. La idea es que sonreímos cuando estamos contentos pero también estamos más contentos porque sonreímos. El mensaje es: si quieres animarte, compórtate como si fueras una persona feliz.

-“Efecto reflector” se refiere a la sensación que tiene la persona que se avergüenza de algun defecto y que le parece que todo el mundo se fija en ese defecto, cuando lo normal es que no se fijen tanto sino que somos nosotros mismos los que sobrestimamos el impacto.

También ocurre cuando cometemos un error y creemos que todos se van a dar cuenta. En este caso lo mejor es disculparse no de forma exagerada y seguir como si nada.

-“Efecto centro del escenario”. Se ha comprobado que la “gente importante” se sienta en el centro.

-“Efecto Franklin”: si quieres que alguien te encuentre más atractivo consigue que te mire a los ojos y si quieres gustarle más, pídele ayuda.

-El JUEGO DE COMPARTIR de Arthur Aron, ayuda a conocer intimamente a una persona que acabas de conocer y consiste en jugar a que te responda a estas preguntas:

1.- Tu cena perfecta. Puedes invitar a cualquier persona que exista o que haya existido ¿a quien invitarías?

2.- ¿Cuál fue la última vez que hablaste solo?

3.- Di dos cosas por las que te sientas afortunado.

4.- Di algo que siempre hayas querido hacer y explica por qué no lo has hecho.

5.- Imagina que se incendia tu casa y solo puedes salvar 1 objeto ¿cuál sería?

6.- Describe uno de los días más felices de tu vida.

7.- Qué crees que debe conocer de ti un amigo íntimo.

8.- Dile a tu cita 2 cosas que te gusten mucho de él/ella

9.- Describe uno de los momentos más embarazosos de tu vida

10.- Describe un problema personal y pídele consejo a tu cita.

Presenta además unos consejos rápidos para que una cita funcione y son muy graciosos, como por ejemplo que es mejor que la cita se produzca antes de comer.

-Un consejo importante es que no se debe dejar estallar la ira porque así no se apagará sino que se acrecentará. Es mejor distraerse y pensar en otra cosa.

-Es muy importante no criticar a la persona que quieres y sí, en cambio, halagarla.

-Sobre técnicas de ventas hay varios experimentos muy divertidos y menciona como fundamental el libro de Carnegie titulado “Como ganar amigos e influir en las personas”.

-Una verdad sobre la Felicidad: LA FELICIDAD NO ES TENER LO QUE QUIERES SINO QUERER LO QUE TIENES.

-Sobre la detección de la mentira dice que no está demostrado que aumente la ansiedad en la persona que miente. Lo que si está demostrado es que cuesta más mentir cuando se deja constancia por escrito. Por eso, con su característico humor, Wiseman propone pedir que nos envien un correo electrónico cuando preguntemos algo de lo que queramos saber la verdad. Los estudios han demostrado que se miente un 20 % menos.

-Hay un capítulo dedicado a la educación de los hijos y propone como más educativo halagar el esfuerzo más que lo que se ha conseguido. Presenta algunos juegos interesantes para jugar con los hijos.

-El último capítulo está dedicado a la Personalidad y su análisis, apartándose de los clásicos Freud, Galton y Jung, de los que opina que se equivocaron.

Y al final, como resumen de lo resumido, propone lo siguiente:

1) Para aumentar la FELICIDAD: desarrolla la actitud de la gratitud.

2) Si quieres comer menos, ponte un espejo desde el que te veas comiendo.

3) Si quieres aumentar la CREATIVIDAD: llena de plantas tu oficina.

4) Si quieres que alguien te acepte, toca brevemente la parte superior de su brazo.

5) LIBERAR LA IRA NO LA APAGA sino que la acrecienta. Mejor expresa por escrito lo que sientes.

En resumen, un libro muy ameno y con propuestas para mejorar nuestra vida muy interesantes.

M.S.S. mayo 2011